Расчёт суточной потребности в пищевых волокнах:
к возрасту ребенка (в годах) прибавить 5 – 10 г.
Если ребенку 3 года:
3 + (5 или 10).
Ответ: от 8 до 13 г.

Среднее содержание пищевых волокон:
1 - 1,9 г./100 г.
🌞 Морковь
🌞 сладкий перец
🌞 зелень петрушки
🌞 тыква
🌞 дыня
🌞 чернослив
🌞 апельсин
🌞 лимон
🌞 брусника
🌞 фасоль
🌞 гречневая крупа
🌞 перловая крупа
🌞 ржаной хлеб

Высокое содержание пищевых волокон:
2 - 3 г./100 г.
🌞 клюква
🌞 красная и черная смородина
🌞 черноплодная рябина
🌞 ежевика
🌞 овсяная крупа

Наибольшее содержание пищевых волокон
> 3 г./100 г.
🌞 укроп
🌞 курага
🌞 клубника
🌞 малина
7,7 г./100 г.
🌞 овсяная мука
8,2 г/100 г.
🌞 пшеничные отруби
10 г./100 г.
🌞 сушеный шиповник
14 г./100 г.
🌞 овсяные отруби